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目の健康を守ってくれる食品【ビタミン編】

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ビタミンは目に必要な成分

ビタミンといえば何を思い浮かべるでしょうか。

 

ビタミンA、ビタミンBなどたくさんありますね。でも、どのビタミンを摂るとどんな効果が得られるのかご存知でしょうか。

 

そこで、この記事では、目に良いビタミンと含まれている食材について解説します。

ビタミンA

効果:角膜や網膜の細胞を作り、眼の若さを保つ

主な食材

ビタミンB1,B12

効果:視神経の働きを良くして視力低下を防ぐ

おすすめ食材

ビタミンB2

効果:目の充血を改善

主な食材

ビタミンB6

効果:水晶体と毛様体筋の主成分であるタンパク質を吸収

主な食材

ビタミンC

効果:水晶体を透明に保ち、白内障を予防

主な食材

ビタミンE

効果:血行を良くする

主な食材

目に良いビタミンとして、

  • ビタミンA
  • ビタミンB1,B12
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ビタミンC
  • ビタミンE

をご紹介しました。

 

今回ご紹介した中では、11月が旬の食べ物が多いですね。

美味しいもので目の健康を守れたら最高だと思います!ぜひお好きな物から食べてみてはいかがでしょうか?

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